Rhizarthrose übungen liebscher
Rhizarthrose Übungen Liebscher: Effektive Maßnahmen zur Linderung von Schmerzen und Steigerung der Beweglichkeit bei Rhizarthrose. Entdecken Sie gezielte Übungen nach der Liebscher & Bracht Methode, um Ihre Handgelenke zu stärken und den Abbau von Knorpel zu verlangsamen. Erfahren Sie, wie Sie durch regelmäßiges Training Ihre Lebensqualität verbessern können.
Rhizarthrose – ein schmerzhafter Begleiter, der vielen Menschen das Leben schwer macht. Doch zum Glück gibt es Hoffnung! Mit gezielten Übungen nach Liebscher & Bracht können Betroffene ihre Beschwerden lindern und ihre Lebensqualität zurückgewinnen. In diesem Artikel möchten wir Ihnen die besten Rhizarthrose Übungen nach Liebscher vorstellen und Ihnen zeigen, wie Sie diese einfach in Ihren Alltag integrieren können. Tauchen Sie ein in die Welt der ganzheitlichen Schmerztherapie und entdecken Sie, wie Sie mit wenigen Handgriffen Ihre Schmerzen reduzieren können. Lassen Sie sich inspirieren und erfahren Sie, wie Sie Ihren Alltag wieder schmerzfrei gestalten können!
um eine individuelle Behandlungsstrategie zu entwickeln.
Hinweis: Die in diesem Artikel vorgestellten Übungen dienen nur zu Informationszwecken und sollten unter Aufsicht eines Fachmanns durchgeführt werden., bei der der Knorpel im Gelenk allmählich abgebaut wird. Zur Linderung der Beschwerden können verschiedene Übungen nach der Liebscher & Bracht Methode helfen. In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Rhizarthrose Übungen Liebscher vorstellen.
Übung 1: Daumenkreise
- Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel.
- Beginnen Sie mit dem rechten Daumen.
- Bewegen Sie Ihren Daumen in kleinen kreisförmigen Bewegungen.
- Führen Sie die Bewegung für 30 Sekunden durch und wechseln Sie dann zur linken Hand.
Übung 2: Daumendehnung
- Legen Sie Ihre rechte Handfläche auf den Tisch und spreizen Sie Ihre Finger.
- Drücken Sie den Daumen gegen den Tisch und halten Sie die Position für 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie die Übung mit der linken Hand.
Übung 3: Daumenwiderstand
- Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Tisch und spreizen Sie Ihre Finger.
- Drücken Sie den Daumen gegen den Zeigefinger und halten Sie die Position für 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie die Übung mit der linken Hand.
Übung 4: Handgelenksdehnung
- Strecken Sie Ihren rechten Arm nach vorne aus und lassen Sie Ihre Hand hängen.
- Greifen Sie mit der linken Hand die Finger der rechten Hand und ziehen Sie sie sanft nach hinten.
- Halten Sie die Dehnung für 10-15 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Hand.
Übung 5: Daumenstreckung
- Halten Sie Ihre Hände vor sich und spreizen Sie Ihre Finger.
- Drücken Sie Ihren rechten Daumen gegen den Zeigefinger und strecken Sie den Daumen so weit wie möglich.
- Halten Sie die Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie sie mit der linken Hand.
Übung 6: Faust machen
- Ballen Sie Ihre rechte Hand zur Faust und halten Sie die Position für 10 Sekunden.
- Öffnen Sie Ihre Hand und spreizen Sie Ihre Finger weit auseinander.
- Wiederholen Sie die Übung mit der linken Hand.
Diese Rhizarthrose Übungen Liebscher können dazu beitragen, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, die zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Es handelt sich um eine Form von Arthrose,Rhizarthrose Übungen Liebscher: Tipps für den Umgang mit Gelenkschmerzen
Rhizarthrose ist eine degenerative Erkrankung des Daumensattelgelenks, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Es ist auch wichtig, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit des Daumensattelgelenks zu verbessern. Es ist ratsam, die Übungen regelmäßig durchzuführen, auf die Signale Ihres Körpers zu achten und bei Schmerzen oder Überanstrengung eine Pause einzulegen. Bei anhaltenden Beschwerden ist es ratsam